令人惊讶的早餐意见减肥

12令人惊讶的早餐意见减肥

减肥 - 你知道当人们通常谈论体重减轻时,你知道第一次想到我的脑海。我的意思是说节食。节食是体重减轻中最重要的事情。你应该意识到食物。你应该服用什么类型的食物?食物应该是健康和营养的。诚实地说,当夏天开始或者你可以说婚礼赛季即将来临,那么你通常会想到从你的身体中减少一些额外的磅。在这里我们提到了 12减肥早餐的令人惊叹的早餐思想。

我认为是,如果我们以健康和美食开始我们的一天,它将让我们的一天更精力充沛。通常,如果您要咨询减肥营养师,他们建议您服用30-35千卡/千克的体重。一个人应该有他/她的早餐健康,我们可以说更多“热量”。对于重60公斤的人来说,他/她的卡路里数量在整天中应该是1800kal。早餐时,建议了300-350kcal的摄入量。

早餐很棒。如果您以健康,营养丰富,均衡和均衡的膳食开始早上,它将增加您的新陈代谢,并控制您的暴饮暴食。等一秒钟;这并不意味着只有你应该吃早餐。完美的早餐是 - 吃正确的食物。它是健康蛋白质,脂肪和蟹的组合。据营养,如果你失去了你的体重,那么你的早餐不应该超过300卡路里。完美或健康的早餐也可以导致您减轻体重。

因此,用这12个令人惊讶的早餐思想享用早餐膳食,以减肥。当你在节食时,很难找到美味和健康的早餐。这些组合将帮助您开始健康和健康,并帮助您减少一公斤。

梅斯利 - 重量损失的健康早餐

Museli是“未煮熟/未烘烤的谷物”,含燕麦,坚果,种子和水果。我们还需要比这种完全装载的维生素,矿物质和其他微量营养素更需要吗?有益健康的早餐在这里!只有半杯Muesli含有150至250卡路里;卡路里取决于品牌和成分。如果你添加橙汁或一杯牛奶;卡路里加入112 0R 100。

MUESLI减肥

Energy-270 Kcal

燕麦和香蕉煎饼

煎饼是发货的早餐思想。并非所有的煎饼都在糖糖浆中浸透的卡路里高。这个食谱是三种成分的食谱,包括香蕉,燕麦和鸡蛋。用这些成分造成粉碎,倒入轻微的油脂锅中。您将获得一个健康版本的卡路里炸弹。如果您正在节食,您也可以和这些美味的煎饼一起去。这是节食早餐的好主意

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燕麦和香蕉煎饼减肥

Energy-300 Kcal

鳄梨吐司 Egg

鳄梨是独特的水果,因为它在健康的脂肪,纤维和各种重要的营养素中很高。通常人们喜欢早餐时鸡蛋,但是你加入鸡蛋蛋果烤鸡,它会给你高蛋白质和能量。 77%的鳄梨在鳄梨中来自单一饱和脂肪。这使得早餐非常健康。这对我们来说非常健康,最好对体重减轻的健康食谱

最好的早餐思想

能源-250千卡

香蕉,花生酱和肉桂冰沙

早上的时间对每个人都很忙。我有一个女儿。我的丈夫也是食物意识。他想要健康和低卡路里’让他健康的食物。每个人都在早上有一个繁忙的时间表。对于那些人,香蕉,花生酱和肉桂冰沙是最好的选择。这种冰沙含有全蛋白质,味道像甜点。对于每个女人来说,它是快速健康的早餐思想。对于更健康的饮食,您可以添加一些肉桂,它给出了温暖物种的线索,它与其他成分相互联系。

减肥的早餐思想

现在,如果你很忙,我相信你不会沮丧。这道菜还涉及12个令人惊讶的早餐思想,以减肥。

Energy -300 Kcal.

一夜之间奇娅种子 oatmeal Jars

Chia Seeds很小但非常强大。这是一个非常好的早餐补充。它含有丰富的纤维和蛋白质,当您在早餐中吃Chia Seeds时,它可以帮助您长时间感到饱满。这是我最喜欢的减肥计划的食谱

令人惊讶的早餐意见减肥

 Energy-336 per bowl

蓝莓香草 quinoa bowl

由于其高蛋白质含量和低卡路里,奎奴亚藜可以成为早餐的伟大麦片。比任何其他谷物都需要更多的时间。将奎奴亚藜与香草和肉桂结合起来,它将成为一个很好的组合。由于其高抗氧化含量,蓝莓是迄今为止最有前途的早餐思想。它还添加了低卡路里的早餐思想,以减肥。

蓝莓香草奎奴亚藜碗;减肥食谱

e-250kcal.

烤蔬菜与易煎蛋

简单的方法可以重新利用你的食物剩下并使其成为营养丰富的饮品,只需用煎蛋结合。一个鸡蛋在早餐中发挥着重要作用,当你将它与蔬菜相结合,如黄色甜椒,红甜椒,西红柿和洋葱,它将在我们所要求的情况下给你一个健康和低的卡路里的早餐。

烤蔬菜与易煎蛋;早餐思想

能源-349每份。

无麸质格兰诺拉麦片棒 

麸质的不容忍在这一代太常见了。考虑到这一点,准备吃吧,可以在家里轻松准备。此外,许多人遵循无麸质饮食以减肥。格兰诺拉麦片棒可以使用蜂蜜,日期和香蕉制备。

无麸质格兰诺拉麦片棒

能量-130千卡/杆

炒豆腐 – dieting breakfast

 这是非常通用的食物。就像鸡蛋一样,你可以准备好吃的豆腐炒蔬菜和香料。这种低碳水化合物和高蛋白质配方将完成您的能量要求,并味道良好。你可以用豆腐添加菠菜和炒鸡蛋。它也是更健康,也有助于减肥。

 Best Breakfast ideas

Energy-290 Kcal

蓝莓希腊酸奶煎饼

希腊酸奶在各个部分中提供精力充沛的蛋白质,并使其成为体重减轻的理想低卡路里的早餐。填充丰富的抗氧化剂,高品质的蛋白质,这些煎饼在早餐时很棒。它是一种高蛋白薄煎饼,通常为您提供妈妈。

早餐食谱减肥

能源-450千卡

花生酱和 Jelly Smoothie bowl

这种冰沙需要更少的时间来制造,并具有非常令人愉快的味道。它只需要四种成分泥,草莓,酸奶和花生酱。这是每个人都想要的最常见的菜肴。在这道菜;高营养素是在场,并帮助您建立一份令人满意的早餐。

早餐减肥

能源-420千卡

Poha用酪乳

Buttermilk可以用任何食物服用。这是一个非常低脂肪的饮料,并证明是一种超级健康的饮料,有助于迅速消化食物。

Poha是一个想法的早餐,卡路里非常低。除此之外,它的纤维很丰富,每当你吃Poha时,你都会很长一段时间感到满满的肚子。它还可以帮助您避免暴饮暴食。似乎Poha既是健康和美味。

poha减肥

能源-230千卡

如果您正在享受错误的食物,它可以加剧您的渴望并在日期开始之前导致失败。所以用这些开始你的一天 12减肥早餐的令人惊叹的早餐思想。

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